Le régime hydrique est basé sur des principes particuliers et ses règles autorisent la consommation d'aliments strictement interdits dans les autres régimes amaigrissants. Selon les avis des personnes qui suivent ce régime, il est beaucoup plus facile de s'y tenir. De plus, il permet également d’améliorer l’état général de l’organisme, et les résultats ne sont pas différents de ceux des autres régimes.
Essence et principes de base
Le régime hydrique est basé sur l’effet de l’eau sur le corps humain. Votre plus importantLe principe est que l’eau potable remplit l’estomac et qu’aucune grande quantité de nourriture n’y pénètre.. Par conséquent, pour perdre du poids en utilisant cette méthode, vous devez boire 1 verre de liquide une demi-heure avant chaque repas. Dans ce cas, vous devez éviter de boire pendant au moins 120 minutes après avoir mangé.
Cela est nécessaire pour que la digestion soit plus rapide en raison de la libération du suc gastrique, tandis que l'entrée de liquide dans l'estomac ralentit ce processus. Cela soulage également la sensation de lourdeur au niveau du tube digestif.
Fondamentalement, il est important que les repas ne soient pas mélangés à de l'eau,Autrement dit, après avoir bu de l'eau, il faut qu'au moins 20 minutes s'écoulent avant de manger. N’oubliez pas non plus que boire tout autre liquide, qu’il s’agisse de jus, de thé ou de café, compte comme un repas complet.
L’eau ne peut être remplacée par autre chose dans un tel régime. Si vous suivez les principes de base du régime, vous pouvez perdre du poids en quelques semaines, et le résultat sera plus visible si vous avez un excès de poids important.
Le régime hydrique a été développé par plusieurs nutritionnistes et testé sur un groupe de sujets tests. Selon les résultats de l'étude, il a été constaté que le respect des règles d'un tel régime garantit l'élimination de l'excès de poids. Cependant, pour obtenir un effet maximal, vous devez respecter certaines restrictions alimentaires.
De plus, il existe des contre-indications à un régime hydrique avec lesquelles vous devez vous familiariser afin de ne pas nuire à l'organisme. L'application de telles restrictions est particulièrement dangereuse pour les personnes souffrant de maladies du système excréteur, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.
Le régime hydrique repose sur les principes suivants :
- Les processus métaboliques dans le corps peuvent être accélérés en buvant 1 verre d'eau avant les repas. Cela contribue à augmenter le taux de combustion des graisses.
- L'eau ordinaire sans gaz a une teneur en calories de 0, alors qu'elle supprime bien la sensation de faim.
- La technique du régime hydrique aide à normaliser le fonctionnement du système digestif et d'autres fonctions du corps. Un fonctionnement adéquat du corps améliore à son tour l’état de la peau.
- De par ses propriétés toniques, l’eau plate contribue à améliorer les performances humaines.
Ainsi, grâce aux principes généraux du régime hydrique, une personne non seulement se débarrasse des kilos en trop, mais guérit également son corps et améliore son apparence.
Mode d'emploi
Le régime hydrique, dont les critiques indiquent qu'il aide à perdre du poids jusqu'à 10 kg par mois, n'est pas destiné uniquement à la perte de poids. De plus, son adhésion contribue à ralentir le vieillissement de l’organisme.Ce régime est recommandé à ceux qui souffrent de « déshydratation » du corps.ce qui indique une déshydratation liée à l’âge.
À mesure que nous vieillissons, la partie du cerveau responsable de la soif commence à envoyer et à traiter les signaux plus lentement, ce qui entraîne une diminution de la consommation d’eau. De ce fait, un manque d’eau commence à se développer dans le corps, ce qui entraîne une faiblesse et une déshydratation des organes et de la peau.
Vous pouvez déterminer la nécessité d'un régime hydrique comme suit : vous devez vous rendre devant le miroir et, dans un endroit où il n'y a pas de rides, essayer de resserrer la peau en un pli. Si le pli se rejoint facilement et forme des rides, on peut conclure que la peau est déshydratée.
De plus, une fois le pli libéré, la peau reprend lentement sa forme antérieure, laissant une tache qui disparaît lentement. Si les résultats décrits ont été obtenus au cours de l'expérience, vous devez utiliser un régime hydrique pour restaurer les niveaux d'humidité dans le corps.
De plus, un régime hydrique permet de perdre du poids en excès. Cependant, il ne faut pas oublier qu’il est beaucoup plus difficile de perdre une petite quantité de kilos. Donc, si vous avez 2-3 kilos de plus, il est préférable de choisir un autre régime, tandis que ce régime et ce régime de consommation vous aideront à vous débarrasser de 10 kg.
Contre-indications d'utilisation
Le régime hydrique, dont les critiques, bien que majoritairement positives, peuvent être nocifs pour la santé en raison du non-respect des contre-indications et de son utilisation par des personnes pour lesquelles il est contre-indiqué.
Il est strictement interdit de respecter les principes du mono-régime hydrique ou du jeûne pour les personnes qui :
- souffrent de maladies associées à des troubles et pathologies des organes excréteurs et du système urinaire ;
- souffrent d'augmentations périodiques de la pression artérielle (y compris chez ceux chez qui l'hypertension n'a pas été diagnostiquée);
- avez un taux de sucre dans le sang élevé ;
- êtes enceinte ou envisagez d’avoir un enfant ;
- Nourrissez le bébé avec du lait maternel.
De plus, ce type de régime n’est pas recommandé aux personnes souffrant d’obésité. Le jeûne hydrique ne convient qu’aux personnes dont la santé est idéale et ne présente aucune anomalie. Cependant, ils doivent également faire attention à ne pas se blesser.
Même un régime pauvre en eau, qui comprend la consommation d'aliments approuvés, présente un certain nombre de contre-indications.
Il est déconseillé aux personnes présentant :
- pathologies du tube digestif ;
- maladies du foie;
- tout trouble mental et psychologique ;
- Dysfonctionnement du système cardiovasculaire ;
- présence d'hypertension;
- Maladies des organes excréteurs urinaires ;
- maladie du rein;
- perturbation du système endocrinien;
- diabète sucré (types I et II);
- dysfonctionnement du système immunitaire;
- l'asthme bronchique;
- l'évolution de toute maladie infectieuse ;
- Exacerbation des maladies chroniques.
Il est également recommandé aux femmes enceintes, qui planifient un enfant ou qui allaitent d’éviter un régime hydrique. De plus, les enfants et les personnes âgées ne devraient pas non plus perdre de poids de cette façon.
Conseils utiles
Le maintien d’un régime hydrique nécessite non seulement un apport adéquat, mais également un apport adéquat.
Pour vous préparer à cette façon de perdre des kilos en trop, vous devez exclure de votre alimentation 10 jours avant de commencer le régime :
- nourriture grasse;
- Produits en conserve;
- Aliments contenant des conservateurs et des additifs marqués « E » ;
- nourriture salée;
- produits contenant des parfums;
- nourriture épicée;
- produits de boulangerie et friandises;
- Café;
- Boissons gazeuses;
- nourriture fumée.
Vous devez également arrêter de boire de l’alcool, de fumer et de prendre des médicaments. De plus, dans 1 à 2 semaines, vous devriez commencer à marcher et à vous détendre davantage.
1 jour avant de commencer le régime, il est nécessaire de nettoyer le corps des toxines et autres substances nocives pouvant entraîner des conséquences négatives telles que des éruptions cutanées, des nausées ou une sensation de faiblesse pendant le jeûne.
Il existe 2 options de nettoyage :
- Lavement;
- Jour de jeûne.
La première option est préférable. Toutefois, si cela est inacceptable, vous pouvez utiliser la deuxième option. Pendant le jour de jeûne, vous devez éviter toute prise alimentaire ; Vous n’êtes autorisé à boire que 1 500 ml de kéfir par jour. Le kéfir doit être faible en gras et ne contenir aucun additif aromatique.
Le kéfir peut être remplacé par du sarrasin. Pour le préparer, versez de l'eau bouillante sur les céréales dans un rapport de 1 pour 2 et laissez reposer toute la nuit. Le sel et les épices ne peuvent pas être ajoutés. Pendant la journée, vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert sans édulcorants. Il est très difficile de boire de grandes quantités d’eau sans en avoir l’habitude. Il existe donc quelques conseils pour faciliter le régime.
Un avis:
- Chaque matin, vous devez boire 1 verre d'eau. Si cela s'avère difficile, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou d'orange pressé directement du fruit.
- pour l'eau, il vaut mieux utiliser un beau verre rouge ; Les psychologues pensent qu'à un niveau subconscient, il convainc de l'utilité et du goût du produit consommé ;
- Vous pouvez boire de l'eau avec une paille à cocktail, cela accélère le processus et c'est amusant ;
- Vous pouvez créer une incitation à boire la quantité quotidienne de liquides ; une telle incitation contribue à un respect plus précis des règles.
De plus, pendant un régime, il est recommandé de faire de l'exercice tous les matins pour remplir le corps d'énergie et de boire des vitamines. Ils sont nécessaires car avec une grande quantité de liquide, de nombreuses substances utiles sont éliminées du corps et doivent être reconstituées.
Complexe principal
Le régime hydrique, dont les critiques décrivent une perte de poids importante au bout d'une semaine seulement, nécessite également le respect de certaines règles nutritionnelles. En plus de boire beaucoup d'eau, vous devez également suivre un régime et ne manger que des aliments autorisés. La liste de ces produits est plus large que celle des régimes traditionnels.
La durée du régime hydrique peut aller de 7 à 28 jours, selon le résultat souhaité.
Le tableau présente un menu quotidien détaillé pour un mois :
| jour de la semaine | Manger | Des produits |
|---|---|---|
| 1 semaine | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 3 nectarines | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, courgettes, salade de chou et tomates | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 tranche de pain cuit sans levure | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de millet, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Salade de langue bouillie (bœuf), chou et céleri | |
| 4 repas | 200g de fraises | |
| 5 repas | 180 g de compote de porc, salade de kiwi, banane et pomme | |
| Mercredi | 1 repas | bouillie de sarrasin, 2 tomates |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de pommes, poires et grenade | |
| 4 repas | Salade de poivrons, courgettes et tomates | |
| 5 repas | 2 boulettes de viande vapeur, salade de fruits de mer | |
| Jeudi | 1 repas | 200 g de vinaigrette |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillie de riz, salade de carottes et pommes aux raisins secs | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 repas | Salade de fruits de mer et céleri avec 2 tranches de pain brun | |
| Vendredi | 1 repas | 100 g de pain frit dans le mélange d'œufs et de fromage blanc |
| 2 repas | Grenade | |
| 3 repas | Soupe et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 fruits | |
| 5 repas | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Samedi | 1 repas | Salade de pamplemousse, raisins et pommes |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | 150 g de pommes de terre cuites avec la peau et 100 g de girolles frites | |
| Dimanche | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillie de riz avec de l'eau et 1 pamplemousse | |
| 4 repas | salade de légumes | |
| 5 repas | 2 côtelettes de porc vapeur et salade d'algues | |
| 2 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | banane | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain sans levain | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. Framboises ou fraises | |
| 5 repas | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 repas | 200 g de compote de porc et salade de légumes | |
| Mercredi | 1 repas | Salade de raisins, raisins secs et pommes aux abricots secs et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et 2 oeufs mollets | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 repas | 200 g de chair d'écrevisse et salade de courgettes, choux et concombre | |
| Jeudi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de bœuf braisé avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | Légumes au four avec 2 morceaux de pain brun | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de lait de semoule et mandarine |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de raisins, grenade et poire | |
| 4 repas | 200g de baies | |
| 5 repas | Salade de poisson braisé et algues | |
| Samedi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 150g de raisins | |
| 3 repas | Soupe, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 morceau de pain cuit sans levure | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Langue de bœuf cuite, salade de chou, petits pois et maïs | |
| 4 repas | 200g de noix | |
| 5 repas | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| 3 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 2 tomates |
| 2 repas | banane | |
| 3 repas | Salade de fruits et soupe | |
| 4 repas | salade de légumes | |
| 5 repas | 2 escalopes vapeur, salade de choux, raisins secs et carottes | |
| Mardi | 1 repas | 200 g de salade de chou au jus de citron |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillie de riz et salade de carottes aux pommes | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 repas | Salade de crevettes et laitue avec 2 tranches de pain brun | |
| Mercredi | 1 repas | 100 g de croûtons et fromage blanc |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 pommes | |
| 5 repas | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Jeudi | 1 repas | salade de fruits |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | 150 g de pommes de terre en chemise et 100 g de légumes au four | |
| Vendredi | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 1 pomme | |
| 4 repas | salade de légumes | |
| 5 repas | 2 escalopes vapeur et salade d'algues | |
| Samedi | 1 repas | Omelette et 1 concombre |
| 2 repas | 250g de pastèque | |
| 3 repas | Soupe aux choux, 2 morceaux de pain sans levure et salade de légumes | |
| 4 repas | 200g de baies | |
| 5 repas | Poisson braisé | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de millet et 2 tomates |
| 2 repas | 5 prunes | |
| 3 repas | Compote de pommes de terre et salade de pommes, raisins secs et carottes | |
| 4 repas | 2 œufs durs | |
| 5 repas | ||
| 4 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain sans levain | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. Framboises ou fraises | |
| 5 repas | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Salade de poire, mandarine et raisins additionnés d'abricots secs et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe et 2 oeufs mollets | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 repas | 200 g de chair de crabe et salade de légumes | |
| Mercredi | 1 repas | Bouillie de semoule et poire |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et vinaigrette | |
| 4 repas | 250g de baies | |
| 5 repas | Salade de poisson grillé et algues | |
| Jeudi | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Langue de boeuf bouillie, salade de légumes | |
| 4 repas | 200g de noix | |
| 5 repas | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 morceau de pain cuit sans levure | |
| Samedi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de bœuf braisé avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | Légumes au four avec 2 morceaux de pain brun | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 repas | 200 g de compote de porc et salade de légumes |
Avant de vous coucher, vous êtes autorisé à boire 1 verre de kéfir faible en gras pour normaliser la fonction gastrique. Le régime peut être interrompu n’importe quel jour, à condition de respecter les règles de sortie.
Consolider le résultat
Le régime hydrique, dont les critiques, comme d'autres, parlent de bons résultats en matière de perte de poids, nécessite une sortie appropriée, car cela peut consolider le résultat. Différents types de régimes hydriques ont des méthodes de sortie différentes.
Après un tel régime, qui implique de ne consommer que de grandes quantités de liquides et d'aliments autorisés, vous devez sortir et élargir progressivement votre alimentation. Vous devez revenir au menu habituel au cours de la même période pendant laquelle vous suiviez le régime.
Il existe également un mono-régime hydrique, qui consiste à ne boire que du liquide pendant plusieurs jours.Vous pouvez appeler cela le jeûne. Il est plus difficile d'abandonner un tel régime, car le corps s'y adapte et reconstruit son métabolisme. Plus un tel régime est suivi longtemps, plus vous devez aborder sa fin avec prudence.
Après un jeûne de 48 heures, vous devez sortir pendant 4 jours. Dans ce cas, le corps n’a pas encore eu le temps de se reconstruire et l’arrêt du régime ne sera pas difficile. Il est nécessaire d'introduire progressivement dans votre alimentation d'abord les jus de fruits auto-pressés, puis les fruits et légumes, le lait, le fromage cottage et la crème sure. Après 4 jours, vous pouvez commencer à manger des aliments normaux.
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Avec une période de jeûne de plus de 3 jours, l'organisme a déjà le temps de commencer à se reconstruire et à obtenir les nutriments nécessaires à partir de ses réserves internes, le fonctionnement du système digestif peut donc être inadéquat. Il faut au moins 10 jours pour sortir de cet état et normaliser le fonctionnement des organes internes.
Chaque jour, vous devez ajouter des aliments à votre alimentation dans l'ordre suivant :
- Jus frais.
- Salade de carottes crues et chou blanc.
- Ragoût de légumes.
- Produits laitiers fermentés.
- Bouillie de céréales cuite dans du lait ou de l'eau.
- Viande maigre (vous pouvez la cuire au cuiseur vapeur, au four ou au grill).
A partir du 7ème jour de sortie, vous pouvez combiner tous les produits autorisés et reprendre votre alimentation normale après 3 jours. De plus, une activité physique intensive est déconseillée en sortie de régime ; Vous pouvez facilement vous échauffer ou faire de l'exercice. Le respect de ces règles vous aidera à réaliser correctement le régime et ainsi à garantir des résultats.
Quand peut-on s’attendre à un effet?
Les avis sur le régime hydrique promettent des résultats rapides, mais tout dépend des caractéristiques individuelles du corps.
L'effet du respect des règles d'un tel régime dépend de plusieurs facteurs :
- poids initial ;
- le nombre de kilos dont vous devez vous débarrasser ;
- Caractéristiques métaboliques.
Ceux qui doivent perdre plus de poids perdent mieux leur poids.Si une personne a 1 à 3 kilos en trop, il est préférable d'abandonner complètement le régime hydrique, car cela n'apportera aucun résultat. Vous pouvez perdre 5 à 10 kg en 30 à 60 jours, et plus de 10 kg en 25 à 30 jours.
Cependant, gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas suivre un tel régime pendant plus d’un mois.Par conséquent, pour obtenir l’effet souhaité, vous devez le démarrer plusieurs fois. Après avoir bu des liquides pendant un mois, vous devez arrêter le régime, faire une pause de 30 à 40 jours, puis recommencer. Ceci est nécessaire pour ne pas nuire à votre santé en surchargeant le système excréteur.
Un régime hydrique peut soulager une personne de l'excès de poids sans l'obliger à imposer des restrictions strictes. Cependant, il existe encore des règles dont le respect contribuera à améliorer l'effet de la perte de poids et à ne pas nuire à la santé du corps.
Cette technique a également des contre-indications. Avant de suivre le régime de consommation d'alcool, vous devez lire les critiques et consulter un nutritionniste.